[...] obciążenia.Problem mam jednak z bicepsem: obecnie robie go na ławce skośnej uginając ramiona zesztangilkami- 16 kg- bez problemu, gdy jednak przechodze do uginania ramion w pozycji stojącej ze sztangielkami 17,5 kg nie mam siły!! Ogólnie rozrastają mi się wszystkie partie mięsni z [...]
Witam Mam 15 lat, 190cm wzrostu, ważę 65kg.Gram na pozycji środkowego obrońcy. Właśnie skończył się sezon.Nawet dobrze mi się w nim grało.Chciałbym jednak przygotować się lepiej motorycznie.Mamy wakacje, chciałbym je solidnie przepracować.Jestem wytrzymały, szybko też zbytnio nie odstaje.Jednak między innymi to chciałbym poprawić, bo wiadomo, na [...]
[...] Oczywiście przepisał lek przeciwzapalny DicLac, ale nic nie pomógł. Prześwietlenie też nic nie wykazało :/ Sezon się zaczął, a ja nie mogę grać !! POMOCY !! Najbardziej boli jak schodzę po schodach lub unoszę wyprostowaną nogę z pozycji leżącej ku górze. Wiecie co to może być? Proszę pomóżcie mi... Bardzo mi zależy na pozbyciu się tej kontuzji
Witam mam 15 lat gram w uks top 54 na pozycji lewego pomocnika trener mowil ze jestem dosc szybko ale w meczu zauwazylem ze jest wielu duzo szybszych ode mnie. Chcialbym stac sie duzo szybszym. Mam teraz wakacje i mnóstwo wolnego czasu a nie mam treningow ale nie mam pojecia co robic. Moze znacie jakies cwiczenia a i jeszcze bardzo chcialbym [...]
[...] mnie zbyt "mała" i nie chodzi tu o wagę bo masując nawet +10kg wejdzie to i w miare masywniej wygląda, tyle że te "kości czy też całe żebra+klatka ogólnie od szyi do pasa z pozycji bocznej wyglądają za chudo... i czym jest to spowodowane? czy wraz z wiekiem wmiarę będą się rozrastać bardziej boczne kości by były szersze? czy można coś zrobić by [...]
[...] tego , że przytyje sporo?Musze niestety trzymać określoną wagę bo jak wiadomo więcej ważysz przeważnie jesteś wolniejszy a szybkości mi potrzeba bardzo dużo na mojej pozycji. I ostanie pytanie:Jak poprawić wyniki szybkościowe tzn. chodzi mi o indywidualne ćwiczenia dla mnie(głównie mam na myśli przyśpieszenie , reakcje i maksymalną [...]
[...] do klatki piersiowej na drążku 3x 12 3. Skręcanie tułowia z ciężarem z nogami w powietrzu 3 x 30 ( 15 na każdy bok) 4. Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu 3 sek. w pozycji szczytowej 4x15 5. Spięcia mięsni brzucha w leżeniu z ciężarem http://www.youtube.com/watch?v=3YGVx1Rm8NY( jak coś) Proszę o ocenę mojego treningu z góry dziękuje .
[...] serii Przysiady - nie wiem które lepiej wchodzi na wyskok. Wiem że jak robiłem tylni to miałem mega jumpa z miejsca, ale na łączenie elementów czy też na jumpa z innych pozycji średnio się to przekładało i dodatkowo budowało mi mega wielkie nogi. Rwanie/podrzut - robiłem zawsze rwanie bez przysiadu, co polecacie? Nikt nie odpowiada mi w [...]
[...] diamentowe ... ) jestem w stanie osiągnąć mój cel czyli bardziej uwidocznić mięśnie brzucha, mam je i można je wyczuć, gdy napnę brzuch to jest bosko ale w podstawowej pozycji słabo go widać. Oczywiście nie jem byle czego. Nie mam dokładnie ułożonej diety, po prostu jem to na co mam ochotę ale nie jakieś słodycze itp. (np. płatki musli, [...]
[...] od jakiegoś czasu na ból i mrowienie w okolicach prawej łopatki, aż do prawego kaptura. Nie ćwiczy na siłowni, ale podejrzewam, że jej praca wymusza na niej przebywanie w pozycji, gdzie mięsień ten jest napięty przez dłuższy czas. Podczas pracy ból bywa nie do zniesienia, zaczyna się od mrowienia i przechodzi w ból i odrętwienie. Wie ktoś coś [...]
Siema, na szybko ułożony plan pod kalistenike. Co o nim sądzicie? Da się ćwiczyć i osiągać dobre efekty? Na siłowni ćwiczę ponad 2 lata i chciałbym spróbować czegoś nowego, nauczyć się pozycji(akrobatka) typu front/back lever, flaga, stanie na rękach itp /SFD/2019/7/11/43449c93f6524d71bd53298e889286f0.jpg
Witam. Wczoraj byłem na treningu i w trakcie jego trwania zaczęło mnie boleć lewe kolano. Do tego jeszcze nie bardzo mogłem go ustabilizować w pozycji wyprostowanej. Albo musiałem cały czas mieć lekko zgięte, albo staw się blokował w pełnym wyproście. Innymi słowy kolano mi "uciekało" do tyłu. Zbagatelizowałem to, ponieważ ból był do wytrzymania. [...]
Proste ćwiczenie,na pierwszy rzut oka-rozwijający i sprawdzający mieśnie całego ciała oraz ich koordynację -wystarczy w tej pozycji wytrzymać 5 sekund -dla ułatwienia i oszczędności naadgarstków-można to zrobić na gryfie,na jakiejś krawędzi,barierce itp. Film oświatowo treningowy :) https://www.youtube.com/watch?v=1uOjKE2UYUc Termin -od dziś do [...]
[...] było wspomóc się jakiś suplementem przedtreningowym. W swojej karierze korzystałem już z jakiejś gamy ( m.in SAW, UNS Loader, zwykłe AAKG, Vasobolan... ). Po przeglądnięciu pozycji na sklepie wybrałem takie: BPI 1mr Dymatize Xpand 2x Muscle Igniter MusclePharm Assault VPX NO Shotgun MHF-1 Scitec Hot Blood Czego oczekuje? Głównie polepszenia [...]
[...] bo spary są na jednej salce }:-(( Gdy jeszcze szarżuje da się go jakoś uderzyć, ale jest denerwujący, bo tak szybko jedzie na wstecznym, że nie nadążam musiałbym zmienić pozycję bokserska do pozycji biegacza :-D Macie jakieś sposoby na takich? W walce to miałby kare za unikanie walki, a tak na sparach to sobie może to robić dowoli. Pozdrawiam
[...] i zapotrzebowania. Zastanawiam się po co mi wogole wyciskanie na płaskiej? Wiem wiem wiem, to podstawa podstaw klatki sie mowi, tylko że ja nigdy nie jest w takich pozycji ulozony podczas salt fiflakow i innych bzdur. Chcialem utrzymac dobra klatkę bazujac tylko i wylącznie na dipsach, wyciskaniach zolnierskich, wyciskaniu hantli na [...]
[...] spokojnie i postanowiłem zatrzymać się aby zdjąć małego żółwia ze ścieżki rowerowej, podniosłem go, przeszedłem na trawę i zrobiłem "przykuca" aby go odstawić, byłem w tej pozycji z 10 sekund a po wstaniu poczułem bardzo silny, ciągnący ból pod kolanem, dalsza jazda rowerem była nie możliwa a każde zgięcie kolana było równoznaczne z tym samym [...]
Witam! Mam 17 lat i od 3 lat gram w pilke na pozycji bramkarza. Jednak chce zmienic pozycje bo ani razu od 3 lat w klubie nie zagrałęm w wyjsciowym skłądzie i tak naprawde to czuje ze nie umiem dobrze bronic. chciałęm zmienic pozycje na kogos z pola tylko nwm na jaka pozycje mam sie postawic. Mam 190cm i waze 97 kg warunki dobre ale problem jest w [...]
[...] nocy gdyż ból jest nie do wytrzymania. Jak już wstanę i posiedzę chwilę z rękami w górze lub po prostu postoję, ból jest mniejszy, niestety gdy się kładę nie ważne w jakiej pozycji ból po chwili wraca- jakby coś mi rosło w barkach. Byłem u ortopedy i opowiedziałem mu to wszystko to tylko powiedział że to przeciążenie, żadnego usg nie kazał [...]
[...] do nocy. Zastanawiam się czy nie kupić suplementu w postaci kreatyny. Podpowiedzcie jak to ugryźć żeby było ok. Wykonuję poranne i wieczorne serie ćwiczeń w zależności od ilości czasu jaki mam. Moim głównym celem jest zamienienie tłuszczu na mięśnie. Nie potrzebuję wyglądać jak Pudzian :) Wykonuję pracę głównie w pozycji siedzącej, mało ruchu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
